به زیستن در سایه هوش هیجانی

هوش هیجانی دارای پنج مولفه به شرح زیر می باشد که پانزده عامل در آن موثر هستند. افرادی که تعداد بیشتری از این مولفه ها را در خود بیابند هوش هیجانی بالاتری دارند. 

١ - مهارت های درون فردی شامل: خودآگاهی هیجانی (بازشناسی و فهم احساسات خود)، جرأت (ابراز احساسات، عقاید، تفکرات و دفاع از حقوق شخصی به شیوه ای سازنده)، خود تنظیمی (آگاهی، فهم، پذیرش و احترام به خویش)، خود شکوفایی (تحقق بخشیدن به استعدادهای بالقوه خویش)، استقلال (خودفرمانی و خودکنترلی در تفکر و عمل شخصی و رهایی از وابستگی هیجانی) 

٢ - مهارت های میان فردی شامل: روابط میان فردی (آگاهی، فهم و درک احساسات دیگران، ایجاد و حفظ روابط رضایت بخش دوجانبه که به صورت نزدیکی هیجانی و وابستگی مشخص می شود)، تعهد اجتماعی (عضو موثر و سازنده گروه اجتماعی خود بودن و نشان دادن خود به عنوان یک شریک خوب)، همدلی (توان آگاهی از احساسات دیگران، درک احساسات و تحسین آن ها) 

٣ - سازگاری شامل: مسئله گشایی (تشخیص و تعریف مسائل و همچنین ایجاد راهکاری مناسب)، آزمودن واقعیت (ارزیابی مطابقت میان آن چه به طور ذهنی و آن چه به طور عینی تجربه می شود)، انعطاف پذیری (تنظیم هیجان، تفکر و رفتار به هنگام تغییر موقعیت و شرایط) 

٤ - کنترل استرس شامل: توانایی تحمل استرس (مقاومت در برابر وقایع نامطلوب و موقعیت های استرس زا، کنترل تکانه (ایستادگی در مقابل تکانه یا انکار تکانه) 

 ٥ - خلق عمومی شامل: شادی (احساس رضایت از خویش، شاد کردن خود و دیگران)، خوش بینی(نگاه به جنبه های روشن زندگی و حفظ نگرش مثبت حتی در مواجهه با ناملایمات) 

متن کامل مقاله اینجا است.