حمایت از عادل فردوسی پور و برنامه تلویزیون ۹۰

استیون هاوکینگ ، تولدت مبارک

 

شاید برای شما هم‌سیاره‌ای ها هم مثل من جالب باشد که بدانید حوزه تخصصی این نظریه‌پرداز بزرگ «کیهان شناسی» (Cosmology) و فرایندهای مربوط به آشفتگی های فضا زمان  است . شاید باور نکنید ولی زمینی‌ها نمی‌دانستند «تابش سیاهچاله» چیست و کشف این پدیده یکی از بزرگترین افتخارات کارنامه استیون محسوب می‌شود. 

ادامه مطلب را اینجا مشاهده کنید.

خیابان تهران در شهر سئول پایتخت کره جنوبی

رهبران بزرگ

برای مشاهده تصاویر و مشخصات رهبران بزرگی که بجای پرورش رهرو به پرورش رهبرانی بزرگ دیگری همت گماردند روی تصویر زیر کلیک کنید. منبع: ایمیل یکی از دوستان

10 توصیه برای خواب بهتر

همه ما در برخی زمان‌ها به دلایل مختلف با مشکل خواب روبرو می‌شویم. نداشتن خواب کافی می‌تواند به افسردگی و سایر ناراحتی‌های عصبی بیانجامد. امّا جای نگرانی نیست! با انجام توصیه‌های ساده زیر می‌توانید بر مشکل خواب خود غلبه کنید.

1.  هر روز، حتی تعطیلات آخر هفته، سر یک ساعت به تختخواب بروید و سر یک ساعت از خواب برخیزید.
2.  اتاق خوابتان باید، ساکت، تاریک، خنک و راحت باشد.
3. اتاق خواب برای خوابیدن است، نه برای تلویزیون تماشا کردن یا کار کردن.
4.  از مصرف کافئین، الکل و نیکوتین، 4 تا 6 ساعت قبل از خواب بپرهیزید.
5.  چرت نزنید.
6.  هر روز ورزش کنید امّا نه در فاصله 4 ساعت مانده به زمان خواب.
7.  15 دقیقه قبل از خواب به فعالیت‌های آرام و سبک مثل مطالعه بپردازید.
8.  اگر خوابتان نمی‌برد، در رختخواب تقلا نکنید.
9.  از خوردن و آشامیدن، چند ساعت قبل از رفتن به رختخواب بپرهیزید.
10.  برای خوابتان اولویت قایل شوید. منبع: روانیار